För mer information om utbud, priser & bokning - ladda ner vår APP - kontakta oss info@ducalme.se
KLIPPKORT
Klippkort är perfekt för dig som reser ofta eller vill flexa med annat - välj mellan olika giltighetstider.
Klippkort
10ggr - 2985:- (6 mån)
20ggr - 4985:- (12 mån)
50ggr - 9895:- (för 4 pers, 12 mån)
Kortet är personligt, har fast giltighetstid, kan ej frysas eller förlängas och startar vid inköpsdatum.
DUCALME - Self Care
EMPOWER / BIKRAM
I denna grundläggande kategori optimeras klasserna för att finna kraft, stabilitet och mental närvaro.
En trygg bas att både börja med och alltid återvända tilll. Den statiska uppbyggnaden gör klasserna skonsamma och särskilt uppskattade om du behöver träna med extra omtanke på grund av skador.
Denna klass görs i full värme cirka 40 grader.
FLOW YOGA
Dynamiska klasser där rörelse, styrka, flexibilitet och andning möts i flöde i enlighet med traditionell Vinyasa Flow. Här bygger du smidighet, balans och styrka. Klassen hålls till lugn musik i cirka 38 graders värme.
HIIT HOT PILATES
Kombinerar högintensiv intervallträning med principer från pilates.
Fokus ligger på kroppskontroll, core, styrka och uthållighet. Klassen görs till hög musik, energy och tempo vilket driver dig och klassen framåt. Dessa klasser görs i cirka 36 grader.
RECOVER & HEAL
Nyckel till hållbar träning och balans.
Våra lugnaste klasser, hjälper kroppen att återhämta sig och nervsystemet att varva ned.
Detta inkluderar Restorative Yin, Recovery Flow, Fascia Flossing Breath Work och Klang meditationer.
Klasserna görs till lugn musik i cirka 32 grader.
d u c a l m e birkagatan 35, stockholm Tel 08-34 35 06
Grupp PT, Workshop & Posture Clinic
Kl 15-17.30
Unna dig själv en härlig & insiktsfull eftermiddag
Tillfällen att djupdyka lite extra med individuell hjälp och guidning. Årsmedlemmar 20% rabatt
SEPTEMBER
Better Bikram
12 september med Ricky
För dig som vill lära dig grunderna för att få individuell assistance i Bikram Serien. Perfekt för dig spm är ny till serien och dig som vill nå en ny nivå. Workshoppen hålls i varierande temperatur.
Yoga Filosofi
26 september med Ingela
Yogans 8 grenar med självutforskande frågor utifrån Yamas & Niyamas (yttre principer & inre vanor).
Workshopen är teoretisk med innehåller inslag av fysiska asanas.
OKTOBER
Yoga Postures Upgrade
10 oktober med Saskia
Vässa tekniken inom övningar level 2 och upgradera din praktik. Workshoppen görs i varierande temperatur.
Active Recovery Fascia Flossing
24 oktober med Johanna
Lär dig att kommunicera med kroppen på ett nytt sätt och lägg till en ny dimension till din yoga praktik.
Detta är en aktiv recovey där vi lägger fokus på bindväv och en helt ny teknik. Workshoppen hålls i behaglig värme.
Halloween Breath Work
31 oktober med Ninni
Klär dig klassik Breath Work teknik och hur du kan nyttja andningsövningar för att släppa på stress, blockeringar och spänningar i kroppen.Workshoppen hålls i behaglig värme.
NOVEMBER
Pilates LAB
14 november
Här går vi igenom tekniken inom pilates och labbar mellan teknik och HIIT. Workshoppen hålls i varierande temperatur.
Yogisk sömn - Yoga Nidra
28 november med Ingela
Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik där kroppen går in i djupavslappning medan sinnet hålls vaket och medvetet. Workshoppen avslutas med en mjuk massage. Workshoppen hålls i behaglig värme.
DECEMBER
Mastering the Flow
5 december med My
Här övar vi timing mellan andning & rörelse, när och hur man växlar i intensitet med hjälp av core, för att kunna avancera i din praktik och hitta mer flöde.Workshoppen hålls i varierande temperatur.
Yin, meditation & klang
12 dec med Sofia L
En djup återhämtning som börjar i yinyoga övergår till guidad meditation & avslutas med Sound Healing, Alchemy Crystal Bowls.
Workshoppen hålls i behaglig värme.
Yin & yang, Balans inför jul
19 december med Kerli
En härlig blandning av balanserade rörelser, stretchar och avslappning som förbereder dig för julens alla äventyr. Workshoppen hålls i varierande temperatur.
PRISER
48 tim avbokning, gäller under
10 månader
1 tillfälle 695:-
3 tillfällen 1595:-
5 tillfällen 2195:-
LIVE Online
30 min avbokning, gäller under
10 månader
1 tillfälle 350:-
3 tillfällen 840:-
5 tillfällen 1225:-